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- ファルトレク(1分疾走1分ジョグ)×11とコレカラダで低酸素トレーニングとハレルでリハビリ2024年02月09日チョンキーのほのぼの日記☆・・・ルーティンやってスタートホントは8kmペース走・1km・400mって練習やり・・・レとリハビリと衝撃波治療の相乗効果で不具合がなくなる日が来るんじ・・・
- 鴻巣パンジーマラソンの叩き効果が出た2024年03月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分23秒(キ・・・ぶり。なんか速くなったような気がしました。いわゆる鴻巣の叩き効果かな・・・
- 名古屋ウィメンズ13日前2024年02月25日みなじのブログ・・・ーす🎵2/24土曜日の目標は510のペース走、20㎞GO!!走り出しから腰・・・ッシュも🏃いつもより速い!!効果スゴイ!!これから毎日体幹&a・・・
- 2月13~18日のラン 皇居ランとウサギシャツ購入など2024年02月20日わしの日記・・・。2周目はスピードが上がったんで、その効果でキロ5秒は上がって速すぎたか・・・2日に10000か12000mペース走かビルドアップ走をして、週末三・・・
- 全会場リポート(2/4) スマイルランニングde 真の健康づくり&つながりづくり2024年02月08日Running Support Station 快足ACのブログ・・・。ありがとうございます。楽な運動なのに効果が実感できる #若返り筋メソッ・・・ォークの交互繰り返し)…そしてペース走、最後は紅白親善駅伝ゲームで締・・・
- 脚の疲れがぬけてきてペースが速くなってしまう2024年02月01日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分1秒(・・・ム31時間平均上下動比8.3%平均接地時間259msガーミン効果ベー・・・
- 脚の疲れはヴェイパーフライによる影響なのかな?2024年01月31日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間1分18秒・・・ム29時間平均上下動比8.4%平均接地時間262msガーミン効果ベー・・・
- 2024 ハイテクハーフマラソン(2)2024年01月21日きむのランブロ・・・余力まで感じられました。週末セット練の効果か?アミノサウルスの効果か?追・・・m、変化走24km1/21 Eペース走20.1km ではでは
- 疲れていても走らないという選択肢はないのだ!~なんとかペース走、というかビルドアップ走というか2024年02月20日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン16.04㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞10周+140m1時間18分2・・・ム42時間平均上下動比7.9%平均接地時間251msガーミン効果乳酸閾・・・
- 1日~7日ラン&ゆる筋トレ記録2024年01月07日のん・・・スがバラバラ😣アップダウン道なので、ペース走は無理~💦♢7日(日)ランオ・・・歪みがある状態で筋トレしても逆効果になる」みたいなこと言われたこ・・・